「ライザップはリバウンドするって聞くけど実際はどうなの？」
「料金が高い過ぎない？本当に効果があるの？（笑）」
など、色んな意見をよく聞きます。
「○○kg痩せた！」「履けなかったパンツが履けるようになった！」というポジティブな口コミがある一方で、「痩せない」「高い」というネガティブな口コミもあるので、何を信じればいいのか、わかりにくいものです。
そこで私たちKOREBIが、独自に調査をしてみました！
是非、参考にしてください！
ライザップってどんなジム？
ライザップは、フィットネスジムチェーンの1つで、主にパーソナルトレーニングを提供しています。ライザップの最大の特徴は、12週間のトレーニングプログラムである「ライザップメソッド」です。このプログラムでは、専門のトレーナーが1対1で指導し、食事やサプリメントのアドバイスも行います。
また、ライザップは、トレーニング前後の身体測定や、栄養指導、食事プランの提供、トレーニングに必要なウエアやシューズのレンタルなども行っています。
ライザップは、日本をはじめ、アジアやアメリカなどでも展開しています。ダイエットやボディメイクを目的とした人々からの人気が高く、芸能人やスポーツ選手なども利用することがあります。
最近では、「菊地亜美さん」がダイエットに成功したことでも話題になっています。
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ライザップのトレーニングってどんなことするの？
ライザップのトレーニング内容は、12週間のトレーニングプログラム「ライザップメソッド」に基づいています。このプログラムでは、専門のトレーナーが1対1で指導し、カスタマイズされたトレーニングプランを提供します。
一般的に、ライザップのトレーニングは、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチングなどを組み合わせたものとなっています。トレーニングの内容は、個人の目標や体力、体型に合わせてカスタマイズされます。
また、ライザップでは、食事や栄養に関するアドバイスも提供します。トレーニングによるエネルギー消費を考慮し、カスタマイズされた食事プランを提供することで、効果的なボディメイクを支援します。
なお、ライザップでは、トレーニング前後に身体測定を行い、定期的にフォローアップも行っています。これにより、トレーニングの効果を確認し、カスタマイズしたプログラムの調整を行うことができます。
具体的なトレーニング内容は？
ライザップのトレーニング内容は、個人の目標や体力、体型に合わせてカスタマイズされますが、一般的には以下のようなトレーニングが含まれます。
- 有酸素運動：ランニングマシンやエアロバイクなどを使った有酸素運動が行われます。有酸素運動により、脂肪燃焼を促進し、基礎代謝の向上を図ります。
- 筋力トレーニング：マシンやフリーウエイトを使った筋力トレーニングが行われます。トレーニングの内容は、個人の目標や体力、体型に合わせて調整され、全身の筋力を均等に鍛えることを目指します。
- コアトレーニング：腹筋や背筋、インナーマッスルを鍛えるコアトレーニングが行われます。コアトレーニングにより、姿勢を改善し、トレーニングの効果を最大化することができます。
- ストレッチング：トレーニング前後にストレッチングが行われます。ストレッチングにより、筋肉の柔軟性を高め、ケガの予防や回復を促進します。
- トータルケア：トレーニングだけでなく、食事や栄養に関するアドバイスも提供されます。トレーニングと合わせて、カスタマイズされた食事プランを提供することで、より効果的なボディメイクを支援します。
これらのトレーニングは、専門のトレーナーが1対1で指導し、カスタマイズされたプログラムを提供します。また、トレーニング前後に身体測定を行い、定期的にフォローアップも行っています。
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ライザップの口コミ・評価を分析してみた
ライザップには、様々な評判があります。以下に、主な評判をまとめてみました。
【良い評判】
- ライザップのトレーニングは、専門のトレーナーによる1対1のカスタマイズ指導が受けられるため、自分に合ったトレーニングができる。
- ライザップのトレーニングは、効果が高いとされています。短期間で劇的なボディメイクを実現できる。
- 食事面でも、専門の栄養士によるアドバイスが受けられるため、健康的な食生活を維持することができる。
【悪い評判】
- ライザップの料金が高いという声があります。短期間で効果が出るため、料金が高くなってしまうということもあります。
- トレーニングがハードすぎるという声もあります。個人によっては、トレーニング内容が合わない場合もあるため、注意が必要です。
- 店舗によっては、トレーナーの指導力に差があるという声もあります。店舗選びも重要なポイントと言えるでしょう。
以上のように、ライザップには様々な評判があります。一般的には、効果的なトレーニングが受けられるという評価が高く、同時に料金が高いという声もあります。
自分に合ったプログラムを選ぶことが、より効果的なボディメイクに繋がるのではないかと思います。
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ライザップの食事管理の方法は？
ライザップの食事管理は、専門の栄養士によって作成された食事プランに基づいて行われます。食事プランは、個人の身体情報や目標、ライフスタイルに合わせてカスタマイズされており、健康的な食事を摂ることができます。
具体的には、以下のような方法で食事管理を行います。
- 食事プランの確認：ライザップのアプリ上で、専門の栄養士によって作成された食事プランを確認することができます。食事プランは、1週間分または2週間分の食事が記載されており、1日あたりの食事回数や栄養素のバランスが適切に設計されています。
- 食事の記録：食事を摂るたびに、アプリ上で食事内容を記録します。食品名や分量を入力するだけで、摂取カロリーや栄養素の摂取量を自動的に計算してくれます。
- 栄養バランスの確認：食事プランには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の目安量が記載されています。食事の記録をすることで、自分が摂取した栄養素のバランスを確認し、不足している栄養素を補うように食事内容を調整することができます。
- アドバイスや指導：食事の記録や栄養バランスの確認に基づいて、トレーナーや栄養士からアドバイスや指導を受けることができます。食品の選び方や調理方法、食事のタイミングや量などについてのアドバイスをもらい、より効果的な食事管理を行うことができます。
総じて、ライザップの食事管理は、個人に合わせたカスタマイズされた食事プランに基づいて、食事内容を管理していく方法です。
アプリを通じて、栄養士やトレーナーからのアドバイスや指導を受けながら、健康的な食事習慣を身につけることができます。
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ライザップはほんとに効果あるの？
ライザップは、個人に合わせたトレーニングプログラムと食事管理を提供することで、健康的な体重減少や筋肉増強などの効果をもたらすとされています。実際に、多くの人がライザップを利用して、効果的なボディメイクを達成しています。
ただし、ライザップが本当に効果的であるかどうかは、個人の目標や体質、ライフスタイルによって異なるため、一概には言えません。
また、ライザップに通うだけで劇的な変化が得られるわけではなく、自己管理や継続的な取り組みが必要となります。
また、ライザップは、高額な料金設定がされているため、予算的に難しい場合もあります。そのため、ライザップに通う前に、自分の目標に合ったトレーニングや食事管理方法を検討し、ライザップを利用するかどうかを判断することが重要です。
総じて、ライザップは効果的なボディメイクプログラムを提供していることは事実ですが、個人の目標や体質、ライフスタイルによって効果の程度が異なると思われます。
コース終了後にリバウンドしたらどうしよう、、、？
ライザップでは、リバウンド予防のためのプランを提供しています。
リバウンドとは、減量後に体重が再び増加してしまうことを指しますが、このような状況を避けるために、ライザップでは以下のようなリバウンド予防プランを提供しています。
- フォローアップトレーニング
ライザップでは、トレーニングプログラム終了後にもフォローアップトレーニングを提供しています。これは、リバウンドを防ぐために継続的に適切なトレーニングを継続することが重要だと考えているからです。フォローアップトレーニングでは、自分自身でトレーニングを行いながら、トレーナーからのアドバイスや指導を受けることができます。
- 食事管理の継続
ライザップでは、トレーニングプログラムに合わせた食事管理も提供しています。減量期間中に身につけた食事管理の習慣を継続することで、リバウンドを防ぐことができます。ライザップでは、食事管理の方法やレシピを提供しており、継続的に食事管理を行うことができます。
- ボディチェックの継続
ライザップでは、トレーニングプログラム中に定期的にボディチェックを行います。減量後も継続的にボディチェックを行うことで、体重や体脂肪率の変化を把握し、リバウンドの予防につながります。
- ライフスタイルの改善
ライザップでは、健康的なライフスタイルを提案しています。減量後も健康的な生活習慣を継続することで、リバウンドを防ぐことができます。ライザップでは、睡眠やストレス管理、運動習慣の改善など、健康的なライフスタイルについてのアドバイスを提供しています。
以上のように、ライザップでは、フォローアップトレーニングや食事管理の継続、ボディチェックの継続、ライフスタイルの改善など、リバウンド予防のためのプランを提供しています。
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ライザップは他のジムに比べて料金が高い？
一般的に、ライザップは他のジムに比べて料金が高いとされています。しかし、ライザップの料金には、専属トレーナーのコンサルティングやカスタマイズされたトレーニングプログラム、食事管理などが含まれているため、高い料金を支払う価値があると感じる人も多いです。
ライザップは専属トレーナーがつき、個別にカスタマイズされたトレーニングプログラムが提供されるため、高額な料金がかかるというわけです。
また、ライザップは、短期間で効果的な減量を実現することができるという点でも評価されています。
ライザップのコースの種類は？
ライザップには、トレーナーと1対1で取り組むマンツーマントレーニングコースがあり、料金は、以下の通りです。
| トレーニング回数 （期間※） |
1回のトレーニング時間 | |
|---|---|---|
| 計50分 | ||
| 全16回（2ヶ月） | 298,000円（税込 327,800円） | |
| 全24回（3ヶ月） | 432,000円（税込 475,200円） | |
| 全32回（4ヶ月） | 560,000円（税込 616,000円） | |
他にもライザップには、以下のようなコースがあります。
- ライザッププライム ライザップの基本的なトレーニングプログラムで、ウエイトトレーニングや有酸素運動を中心に行います。トレーナーによるカスタマイズされた食事管理も提供されます。
- ライザッププラス ライザッププライムに加えて、理学療法士によるボディケアやマッサージ、ストレッチングなどが提供されます。
- ライザップエクステンション ライザッププライムやライザッププラスのプログラムをさらに延長して受けることができるプログラムです。
- ライザップチャレンジ 2週間から4週間の短期集中トレーニングプログラムで、ライザッププライムと同様の内容をより集中的に行います。
- ライザップボディメイク 全身の引き締めや筋力アップを目的としたトレーニングプログラムです。
- ライザップシェイプアップ 特定の部位の引き締めやダイエットを目的としたトレーニングプログラムです。
- ライザップスポーツプログラム 特定のスポーツや競技のパフォーマンスアップを目的としたトレーニングプログラムです。
これらのプログラムは、目的や期間に応じて選択することができます。また、個人差に応じたトレーニングや食事管理が提供されるため、カスタマイズ性にも優れています。
ライザップを安く受ける方法は？
残念ながらライザップは、特にキャンペーン等は行なっていません。
料金が高くて悩んでいるという方は分割払いなどを利用することがおすすめです。
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まずは「無料カウンセリング」へ行ってみよう！
ライザップには無料カウンセリングがあります。
カウンセリングでは、トレーニングや食事プランなどについての情報を得ることができます。また、ライザップのトレーニングスタジオやトレーナーと直接話すことができるため、自分に合ったプログラムを見つけることができます。
カウンセリングは無料で受けられるため、トレーニングプログラムを始める前に、まずは無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。
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